春困來襲,小編妙招幫你趕走“瞌睡蟲”
發(fā)布時間：2016-04-12 09:15 來源：華電國威
困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月， 正春季來臨，,由于氣溫變化等原因,人常會感到疲乏、心神不定,這就是我們常說的"春困"。此時如能采取一些方法適當(dāng)加以調(diào)整,便可緩解"春困",趕走“瞌睡蟲，保持精力充沛。
一、早睡早起
春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調(diào)整和補充，進(jìn)一步促使機能承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應(yīng)，反而會引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。還有一點值得注意的是，春日里盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。
二、舉目遠(yuǎn)眺
春季走出戶外，舉目遠(yuǎn)眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺的良好刺激，有助于消除春困。忙碌的工作節(jié)奏，每忙完一陣子可以站起來走動一下，動一動，眺望遠(yuǎn)方。
三、科學(xué)用腦
就是讓左腦半球得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ４竽X的功能，有不同的左右兩個半球。在春季日常工作中，左腦半球主要負(fù)責(zé)語言、數(shù)學(xué)、抽象思維等，腦力勞動者的右腦半球較少應(yīng)用，相對輕松一些。因此，當(dāng)頭腦不清醒和脹痛時，應(yīng)放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動和使用，左腦半球適當(dāng)休息。更重要的是，運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給，這樣有利于去勞解困。
四、勤刷牙洗臉
刷牙洗臉是一種消除春困的較為簡便有效的方法。當(dāng)困倦之意襲來時，可采用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗臉，這樣可以提神醒腦。
五、慢跑
慢跑有助于細(xì)胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。
六、控制調(diào)節(jié)情緒，擺平心態(tài)
皮膚神經(jīng)也受大腦控制，若精神不好或長期緊張、恐懼、壓抑等，會導(dǎo)致皮膚血液循環(huán)不良，營養(yǎng)供應(yīng)不足，使皮膚蒼白、多皺紋，過早衰老。
七、飲食解決春困
從養(yǎng)生的角度講，補充蛋白質(zhì)可以預(yù)防春困。春困與蛋白質(zhì)缺少、體內(nèi)環(huán)境偏酸和維生素攝入不足有關(guān)。增加蛋白質(zhì)的攝入，進(jìn)食魚類、雞蛋、雞肉、豬肝、牛奶、花生、豆制品等，可以防止春困。
八、喝茶來克服春困
菊花茶，枸杞茶，玫瑰花茶，金銀花茶，金銀花茶，檸檬茶，山楂茶，綠茶等，能夠清肝明目，改善疲勞，清熱瀉火、潤燥止渴。
總之，要趕走春困，良好的生活習(xí)慣和作息習(xí)慣還有自我調(diào)節(jié)格外重要，一年之計在于春，抓緊這大好時光，努力吧。
